DIET SEHAT DAN AMAN

Diet sehat dan Aman Program-program diet yang datang silih berganti, semua mengklaim bahwa cara merekalah yang paling efektif untuk bisa menurunkan berat badan, sekaligus menjaga berat badan tetap proporsional.Namun pada kenyataannya tidak semua progam diet dapat memberikan hasil yang optimal,karena pada dasarnya kebutuhan dan respon tubuh tiap orang berbeda-beda. Berikut ini kami mencoba merangkum beberapa program diet terbaik yang dapat anda sesuaikan menuru tujuan dan kebutuhan anda.

1.       Dash diet

Dash merupakan singkatan dari Dietary Approuches to Stock hypertension.Diet ini pada mulanya bertujuan untuk dapat menurunkan tekanan darah dan juga untuk dapat mencegah hipertensi .Namun ternyata dush diet juga merekomendasikan makanan dengan kandungan nutrisi yang lengkap serta tinggi kandungan B11,potassium dan serat.dush diet mengatur jumlah kosumsi sayuran,biji-bijian,susu,dan produk olahan juga jenis makanan lainya sesuai masing-masing kebutuhan.

2.       Weight watchers diet

Keunggulan dari diet ini memiliki kemudahan  untuk mengikuti rekomendasi atau langkah-langkah yang di berikan dalam diet ini.stipa jenis makanan di berikan poin tertentu berdasarkan kandungan serat,kalori,lemak,karbohirat,protein sesuai dengan berat badan anda.dengan sitem poin tersebut anda akan bebas mengkomsumsi jenis makanan apa yang anda inginkan asal tidak melewati batas poin dalam kurung takaran  yang  perhitungannya di tentukan oleh berat badan,tinggi badan,jenis kelamin dan usia.diet ini pun memuat 40ribu jenis makanan lengkap dengan poinnya .

3.       The Ornish diet

Dalam diet ini membagi makanan menjadi beberapa kelompok,mulai dari yang  paling sehat hingga yang tidak baik untuk kesehatan .andalah yang harus  memutuskan makanan mana yang seharusnya di kosumsi dan makanan mana yang benar-benar anda kurangi.diet ini menekankan pada latihan fleksfibilitas ,aktifitas aerobic dan resistance.diet ini menyarankan anda untuk menurunkan stress ,misalnya dengan cara mengahiskan waktu bersama orang-orang yang anda cintai.Karena hal ini dapat membuat anda merasa di dukung dan membatu anda memiliki kualitas hidup yang lebih sehat.

Sebagai manapun bagusnya program diet,tidak akan membuahkan hasil yang optimal apabila anda tidak melakukanya secara terus menerus dan niat untuk mengubah pola hidup ke arah lebih baik.yang terpenting seberapa besarnyapun anda melakukan progam diet jangan sampai anda melakukannya melebihi kemampuan tubuh anda agar diet sehat dan aman menjadi maksimal.